Jak sie domyslam,Polacy pojada na GPC na Europy a nie na Ukraine na WUAP. Wogole odbeda sie te ME na Ukrainie?A moze zostana przeniesione do Zalesia?W obecnej sytuacji to wiecie jaka bedzie frekwencja na Ukrainie sami Ukraincy chyba...
witam, chcialem spytac, jak to jest z tym cynkiem, zapotrzebowania na cynk to 15mg (tak gdzies czytalem, jak sie myle, to poprawcie), zazwyczaj w kompleksach witaminowo-mineralnych typu Vitrum, czy Olimp multiple sport jest wlasnie 15mg cynku, czy tyle ile wynosi zapotrzebowanie. a niektorzy dodatkowo biora ZINCAS FORTE, gdzie w jednej tabletce [...]
witam mam pytanko robilem osatnio martwy ciag cwicze 3 lata ale pierwszy raz robilem to cwiczenie bo nie mialem jakos przekonania do niego zrobilem 6 serii po 10 razy i jak sie obudzilem nastepnego dnia to tylna czesc obydwu ud mnie tak bolala ze masakra caly czas napiete sa tak jakby zakwasy, nie moge ani sie schylic ani zbytnio sie wyginać [...]
Kontuzji barku nabawiłem się 4 miesiące temu i od tamtej pory nic nie trenowałem gram w piłkę nożną teraz przed sezonem chce trochę nadrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać z tego co mi wiadomo to to że powinienem w tym okresie trenować wytrzymałość i siłę a dopiero przed sezonem szybkość na do datek przytyłem bardzo mam 179 wzrostu a ważę [...]
[...] geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku jade na sucho. Masy troche nabrałem i nie chcę jej zbyt szybko stracić, a z tego co słyszałem jak się jedzie na sucho to masa wolniej spada gdy się nie ćwiczy. Z góry dzięki i pozdro !
Czesc Dziewczyny mam prosbe :)mam sprawe :) Mianowicie wyglada to tak. Mam dziewczyne 165 wzrostu 50 kg wagi (nie wyglada źle wedlug mnie ale jak sie kobieta uprze to same wiecie ) :) jedyne co ma to troszke brzuszek chodzi ze mna na silownie cwiczy i teraz wyglada to tak chce JEj ułozyc diete ale nie umiem ukladac diet dla kobiet wiec moze [...]
Cześć, dzisiaj kończę cykl mety. Brałem przez dwa miesiące. Dzisiaj biorę ostatni raz. Wziąłem. 200 tabletek. Dostałem od ziomka na odblokowanie CLOMIFENE tablets Bp 50 mg. Co o tym sądzicie.? Jak sie najlepiej odblokować.? Kiedy zacząć.? I czy ten odblok co mam jest dobry.? Czy kupić cos innego.? Jak tak to jak go stosować.? Z góry dzięki.
Siema pisze do was z taką sprawą mianowicie chciałem teraz robić cykl siłowy i miałem kupować 2x A. Stack ale pasowało by mi się odchudzić i wiem że jak się robi redukcje to podobno dość znacznie siły spadają a czy mógłbym np tak zrobić i kupić te 2x Stack robić trening siłowy normlnie wszystko Ale zmniejszyć liczbe węglowodanów i tłuszczu w [...]
[...] nie wchodzą w grę... Sparingpartner (lub trener:P) mają serdecznie dość twoich włosów w buzi i okazuje się że nie masz z kim ćwiczyć (lub wysyła cię na skakankę...) Macie jakieś sposoby? Chyba nie muszę dodawać że ścięcie nie wchodzi w grę? U mnie jest o tyle gorzej, że włosy są sianowate i dopiero jak się porządnie spocę zaczynają się układać [...]
Gnebi mnie takie pytanie, bo przeciez jak sie uklada diety to przy wyliczaniu kalori patrzy sie na ilosc kalori surowych produktow, a w procesie chocby gotowania wiele kalori zanika. jak wiec sie to przeklada na nasze zapotrzebowanie, ktorego wychodzilo by ze w tym wypadku nie zaspokajamy?? Pzyklady: makaron bezjajeczny suchy - 365 kcal a [...]
Siemano, Co sie dzieje jak sie nie zje po treningu kulturystycznym (przez 2-3h np)? Pytam sie ogolnie, z ciekawosci. No i przy okazji tego, ze dzisiaj pierwszy raz jak do tej pory po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem tuz po tylko standardowo BCAA, pol godziny po batona proteinowego nutrendu (389kcal, sporo bialka) + [...]
Witam. Zastanawiam się nad tym jak dobrać powtórzenia. Czy powinienem je zawsze dobierać tak, że mam dwa w zapasie w ostatniej serii? Czy może tak, ze ostatnią serie każdego ćwiczenia robię na maxa, bądź każda serie na maxa. Słyszałem i widziałem różne pomysły i już nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Tutaj umieściłem swój plan i więcej swoich [...]
Witam, mam żel głęboko oczyszczający pory z mikrodrobinkami oraz tonik oczyszczający pory z 0,5% kwasem salicylowym z tej samej serii Avon Clearskin. Nie wiem jak je stosować, razem, czy może najpierw jedno opakowanie, a jak się skończy to drugie? Nie znam się za bardzo na tym ale kiedyś gdzieś czytałem, że nie ma sensu stosować razem np. mleczka [...]
Witam wszystkich, no więc tak. Mam zamiar kupic kolarke. Na wydanie mam około 500-600 zł, tylko kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac bo interesuje sie tym stosunkowo niedawno :]. Patrzylem na allegro ale tam jest mało propozycji chociarz moze cos by sie trafiło. Wiec prosze niech ktos mi pomoze z całym tym osprzetem i wogóle, jakbyście mieli [...]
W kilku juz postach czytałem ze ktos cos obliczał ile maksymalnie moze wycisnąc przy swojej wadze... chciałbym sie dowiedziec jak to sie oblicza albo jak sie nazywa program ktory to oblicza jakoś. Oczywiscie po uzyskaniu odpowiedzi temat mozna skasowac albo zamknac z góry dzieki
[...] z górym pszepraszam lecz uznałem że dział "treningi dla początkujących" będzie najlepszy ponieważ wszyscy będą wiedzieli o wszystkim itp itd a mianowicie mam takie zapytanie jak się ma sprawa z mięśniami jeśli nie ćwiczymy dłuższy czas np ćwiczyłem 1/2 miesiące i od jakiegoś czasu przestałem (miesiąc) to mięśnie które mi się uformowały np mięśnie [...]
elo qmpel niewie jak sie ma odblokowac, ja mu niesttey niepotrafie pomoc choc wyczytalem duzo zeczy ale niewiem jak ma dawkowac bil sobie prop 20ml z poczatku co 3 dni a teraz co 2 do tego bierze 9tabsow metki ma clomid i jak go dawkowac przez jaki okres wiec tylko ze ma sie odblok rozpoczac 3 dni po ostatnim strzale...
[...] nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) mięśnie naramienne. Po takim treningu mocno je czuję, i widzę jak się wzmacniają. Trening uzupełniam na końcu krukiem i pompkami diamentowymi. Zmieniony przez - [...]
[...] tyg, na kazdych zajeciach robie 300 brzuszkow (cwiczenia z abs'a oprocz tych dwoch w ktorych sie podnosi nogi do gory) kazdy element cwiczenia powtarzam 10 razy, i robie tak jakby 3 serie. co prawda czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak [...]
[...] wakacje, chciałbym już do końca się pozbyć brzuszka, a dostępu do siłowni mieć raczej za dużo nie będę. Więc stwierdziłem, że będę tylko biegał/jeździł na rowerze + do tego jakieś interwały może i oczywiście koszykówka itp. Myślałem też o robienie pompek i brzuszków. Więc chciałem Was spytać jak ćwiczyć (co, kiedy itp) i jak się do tego [...]
